一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多(duō)少千米路程是(shì)正(zhèng)常成年人(rén)步(bù)行正(zhèng)常的速度，一(yī)小时(shí)大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的(de)运动的。

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一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心(xīn)脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有(yǒu)良好的(de)作(zuò)用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人增加食欲(yù)，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人民网-最好的(de)运(yùn)动是(shì)步(bù)行(xíng)

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